Ablauf MTB Training

Erlernen der Techniken und BewegungsabläufeMan fährt nur dort, wo ideale Trainingsmöglichkeiten vorhanden und damit Lernerfolge garantiert sind. Stück für Stück werdet ihr spielerisch an schwieriges Gelände herangeführt. Die ersten Übungen finden in der Ebene statt, denn ohne Wurzeln und Gefälle lernt es sich unbeschwerter.

Für alle geeignet, die Fahrtechnik von Grund auf richtig lernen wollen, methodisch und didaktisch ausgefeilt und immer mit individuellem Feedback.

Wie fit sollte ich sein?
Grundsätzlich wird die Fitness der Gesamtgruppe betrachtet. Das heisst, dass keiner überfordert wird.

• Bei den Basics in Level 1 bewegen wir uns meist im ebenen Gelände. Fitness ist kein Kriterium.
• Da in Level 2 keine puren Anfänger mehr am Start sind, sollte eine gewisse Grundfitness vorhanden sein.Touren um 25-30Km und ca. 300 Höhenmetern sollten drin sein.
• In Level 3 solltest du in der Lage sein Touren von 30-40Km zu fahren mit ca. 600-1000 Höhenmetern

Was ist mitzubringen:

• Funktionstüchtiges MTB
• Helmpflicht: Bei allen Kursen und Touren herrscht generelle Helmpflicht.
• Handschuhe: Wir empfehlen das Tragen von Handschuhen.
• Kleidung: Je nach Witterung verschiedene Lagen (Zwiebelprinzip). Der Wechsel zwischen Bewegung (schwitzen) und Stillstand (Vorführung durch Trainer)  sollte auszugleichen sein.
• Protektoren: Nicht erforderlich aber empfehlenswert! Das Sicherheitsgefühl wächst und man fährt lockerer. (Ellbogen und Knieschoner)
• Pedale: Wir empfehlen griffige Plattformpedale in Kombination mit geeigneten, ebenfalls griffigen Schuhen (z.B. FiveTen). Klickpedale fördern Angstblockaden und verleiten zum Abfälschen von Techniken. Viele Kombipedale sind weniger geeignet, da die meisten Modelle sehr rutschig sind.
• Wer sich in Clickpedalen aber wohlfühlt kann diese ruhig benutzen.
• Videoanalyse: In Gruppenkursen nach Notwendigkeit, im Privatkurs inklusive. Auf dem Tablet werden Bewegungsabläufe direkt vor Ort analysiert.
• Verpflegung: Bitte denke an ausreichend Getränke und leichte Verpflegung. Für ein effektives Techniktraining benötigen wir die volle Konzentrationsfähigkeit. Leicht verdauliche, energiereiche Kost ist hier die erste Wahl.
• Bei der Teilnahme von Kindern und Jugendlichen benötigen wir zu Kursbeginn bitte eine unterschriebene Einverständniserklärung der Eltern. Diese finden Sie im Anmeldeformular.
• Für den hoffentlich nie eintretenden Notfall ist es hilfreich auf dem Anmeldeformular eine Kontaktperson, sowie dessen Telefonnummer anzugeben, sowie eventuelle Erkrankungen, Medikamente die eingenommen werden müssen, Allergien usw einzutragen. So kann schnell geholfen werden wenn nötig.

 

Und nicht zuletzt Spass!!!!